a01kllivfb781的部落格

（中央社記者林孟汝台北23日電）第103007期威力彩、38樂合彩今晚開獎，威力彩第1區中獎號碼為31、29、26、32、12、28，第2區中獎號碼為06；頭獎、貳獎均無人中獎。

根據台灣彩券統計，威力彩參獎有3注中獎，獎金為新台幣15萬元；肆獎有42注中獎，獎金為2萬元；伍獎有266注中獎，獎金為4000元；陸獎有1641注中獎，獎金為800元；柒獎有3416注中獎，獎金為400元；捌獎有1萬8558注中獎，獎金為200元；玖獎有2萬2918注中獎，普獎有4萬827注中獎，獎金各100元。

38樂合彩中獎號碼為31、29、26、32、12、28。派彩結果，五合無人中獎；四合有14注中獎，三合有212注中獎，二合有3790注中獎。1030123

貓熊圓仔今天(六號)第一天開放亮相，電力十足的圓仔，從一大早進展場後，就一路玩，在棲架爬上爬下、東玩玩西玩玩，完全不怕生，一大早圓仔足足玩了一個小時，才去喝奶睡覺，甚至上午十點多，媽媽圓圓還一度舔醒圓仔見客，母女抱在一團，互動超萌。而圓仔第一天亮相，儘管是非假日，不過到下午四點三十分左右，大貓熊館的入場券已經被全部索取一空。動物園表示，因為圓仔魅力無法檔，動物園週一吸引將近兩萬人次參觀大貓熊館，預期假日、放寒假後、以及春節期間，都會是參觀大貓熊館的最尖峰，提醒遊客想看圓仔，可以找平常日，參觀品質會比較好。

（中央社記者吳佳穎台北20日電）財政部提醒，今年3到4月統一發票1000萬元特別獎，還有 3位中獎者尚未兌領，200萬特獎也還有6張尚未領獎，領獎期限到今年9月5日。

今年3到4月期統一發票新台幣1000萬元特別獎共16人中獎，創下2011年以來千萬元獎項的人數新高，已有13人領獎，還有3人未領獎。

這 3名未領千萬元獎金者，分別是在台北市酒泉街的統一超商買105元飲料、台北市內湖區民權東路6段的統一超商花39元買飲料及麵包，以及在高雄市鼓山區裕誠路的潛艇堡（Subway）購買148元餐點的幸運兒。

3到4月期統一發票中200萬元特獎，中獎者共11位，未兌領者有6位，超過半數還沒兌領。

這 6位幸運兒包括在台北市北投溫泉路怡宥小吃店消費1023元餐費、花蓮吉安鄉吉安路的農會花50元買冰品、台中市北屯區水景里太原路的全家超商花39元買食品、台中市南屯區大業里大墩路統一超商花355元買食品、彰化縣員林鎮民權街台鐵販賣部花15元買飲料，以及高雄市鳥松區大埤路的大東行花10元買報紙。1020720

樂迷引頸期盼的台東縣利嘉國小「利卡夢」露天音樂會，將在十五日下午二點登場，今年首度邀請日本大阪交響樂團首席森下幸路等人擔綱演出，歡迎民眾前往聆聽浪漫的音樂饗宴。

利嘉國小「利卡夢音樂會」今年邁入第十六年，每年都吸引上千民眾攜家帶眷到學校賞梅聽音樂，成功的將殿堂藝術帶入部落文化偏遠地區，過去十五年都邀請國內或歐美音樂家演出，今年首次邀請日本大阪交響樂團首席森下幸路、大提琴家橫(土反)源、鋼琴家川(火田)陽子同場獻藝，演奏曲目包括古典音樂、日本作曲家的和風樂曲與台灣原住民的歌謠「馬蘭姑娘」等，活動特地選在元宵節隔天舉行，希望民眾還可以在音樂會後，參與台東獨特的炮炸寒單爺觀光文化活動。（照片：吳鳳雪）

開業醫復健科診所醫師陳易進指出，音樂的節奏與運動強度呈正相關，每分鐘節拍數（BPM）120的中快版歌曲，如蕭敬騰＜王妃＞、張惠妹＜好膽你就來＞，適合運動前低強度的暖身時聽；140BPM的快歌如五月天新歌＜傷心的人別聽慢歌＞，適合中強度的健走、單車等運動；160BPM的極輕快歌曲，如大嘴巴＜沒禮貌＞，適合做高強度的有氧運動，如跑步、游泳等活動到全身大肌群的運動。

節奏的快慢也影響人體「感覺累」的時間，進一步影響運動持續時間；陳易進解釋，主要因為聽極輕快音樂時，心理上感覺時間很快就過，聽慢歌則反之，心理時間快，疲累感相對降低，因此聽極快歌可增加持續運動的時間。

根據研究，不論是聽慢速音樂或快速音樂，在耐力表現、自覺費力程度或心跳率上，都高於沒聽音樂者。陳易進說明，音樂可使肌肉協調，增加肌肉對氧的利用效率，進而提高血液中氧的含量，同時刺激腦內啡分泌，不僅讓人對運動產生上癮感，也提振情緒、分散疲勞，降低對運動時疼痛程度的知覺。

那麼如何搭配音樂有效運動呢？陳易進說，每次主要運動約20-30分鐘，這期間可切成前半段中強度、後半段高強度（達65-80%最大心跳率），主要運動前後再配合低強度的暖身運動及緩和運動。

他提醒，據美國運動醫學會建議，每週不應只有「333」（每周運動至少3次、每次30分鐘、心跳達每分130下），或是假日狂運動平日卻不動；為了健康，民眾應天天運動，一週的總運動時間達150分鐘以上。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

教育部體育署宣布啟動sh150方案（Sport & Health 150方案），邀約各縣市政府積極研議每週在校運動150分鐘推展方案，於新學期提供各校參考，鼓勵學生在校運動，以養成每天規律運動的習慣，強化體適能，培養活力青少年。

由於靜態生活型態盛行，學童缺乏運動、痴迷網絡、體重超標、體質不佳，為提升兒童及青少身體素質，增加身體活動時間，國民體育法已於102年12月11日修正公布，其中第6條第1項規定：?高級中等以下學校及專科學校五年制前三年並應安排學生在校期間，除體育課程時數外，每日參與體育活動之時間，每週應達一百五十分鐘以上?。

?sh150方案目標包括：?學生至少學會一項運動技能?、?提升體適能：民國110年學生體適能中等比例者可達60%?以及?學生規律運動習慣比例提升至90%?，主要辦理方式以落實政令執行與輔導、創新樂趣化教學教材、加強活動開發與推廣、增進媒體宣傳溝通，改善校園運動設施及整合人力資源培訓等層面，擬定實施策略，期能結合社區運動志工資源及地方教育視導獎勵機制，透過中央、地方及學校分層組織架構落實推動。

?自102學年度下學期開始，體育署除持續推動國中小學班級普及化運動、體適能推廣、體育教師增能、體育運動志工、樂活運動站等專案計畫外，更希望高級中等以下學校考量地域氣候差異、學校設施及校本特色，安排學生於晨間、課間或課後時間運動，成立各類課後運動社團，利用彈性課程及綜合活動時間實施體育活動，舉辦校內班級運動競賽或推廣體操、跳繩、跑步等樂趣化創意活動，引發學生自發性運動興趣。其次辦理校園課後運動觀摩會，讓各校顯示推動運動的成果與方式，透過典範學習，創意分享，觸發更多的火花。

美國哈佛大學約翰．瑞提教授研究證實人們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素等物質，對我們的IQ（智力商數）EQ（情緒管理商數）和HQ（健康商數）都有正向的影響。運動是發展社會人際、增進健康、培養積極生活方式以及促進道德發展的重要途徑，國民體育法明定學校應安排學生每日參與體育活動之時間，每週應達一百五十分鐘之規範，充分體現政策宣示及實踐意涵，確有其劃時代的意義。