a01kllivfb781的部落格

有四小花旦之一稱號的大陸女星唐嫣，先前和藝人邱澤的戀情鬧得沸沸揚揚，而在台灣聲名大噪，唐嫣最近可以說是出盡鋒頭，既先前被大陸某知名娛樂網站票選為「亞洲十美」第8名後，日前，唐嫣更是擔任好姐妹楊冪的伴娘。從出道開始就給人甜美印象的唐嫣，到底是如何保養她的纖細身材及漂亮臉蛋呢？原來唐嫣靠的是3招法寶：健身操、飲食控制、肌膚補水。

鍛鍊身形　瑜珈+健身操

據陸媒報導，唐嫣經常做健身操保持身材，她曾經表示，自己非常喜歡運動，平時除了瑜珈運動外，還常做健身操，健身操對於鍛鍊身體極有幫助，還能使整個身形獲得調整，運動出汗後，心情也會變得比較愉快，想要藉由健身操鍛鍊身形，一定要長期堅持才會有明顯效果，切記做完健身操後，絕對不能大吃大喝。

維持身材　三餐控制+多吃水果

唐嫣也會藉由食療方法來維持她的纖細完美身材，尤其對於三餐更是講究，每天早上都是一顆蘋果搭配一杯牛奶，中午只吃少量米飯、多吃蔬菜，晚上拒絕所有澱粉類食品，至於水果更是不能少的必備品，她曾經透露，自己可以幾天不吃米飯，但卻不能不吃水果，控制三餐攝取量加上多吃水果，正是唐嫣保養秘方之一。

對此，台中榮民總醫院營養師楊紋青表示，整體來看，這樣的三餐搭配方式可能會導致營養不良，人體一天需攝取3至4份的蛋白質，只有喝牛奶是不夠的，另外，澱粉是人體的熱量來源，也可增加飽足感，且澱粉含有礦物質，建議還是應該要適量攝取。

美肌秘訣　勤補水護膚

除此之外，唐嫣時常需要熬夜工作，導致肌膚很容易出現疲憊狀態，因此非常注重肌膚的補水，充足的水分可以幫助肌膚更加白皙水潤，大大提升肌膚的彈性及活力，補充肌膚水分成了唐嫣最基礎的護膚保養工作。

【營養師小叮嚀】：

提醒女性朋友，想要擁有女星曼妙纖細的身材，均衡飲食仍是最基本的飲食原則，一般來說，早餐可以多攝取蛋白質、澱粉類，以增加飽足感；午餐則可以均衡攝取各類澱粉、魚、肉、蔬菜等；至於晚餐還是要攝取一些澱粉類食物，以維持夜晚到翌日所需的熱量。